miesnie i

Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]

[...] zrobic, jeszcze jedna kwestia. Zawsze po ladowaniu(szczegolnie ostatnim) wygladam jakbym nalozyl na siebie +/- 5kg fatu lub cofnal sie conajmniej miesiac o tyle o ile gorne miesnie brzucha sa zarysowane na fotach to po ladowaniu nie mam co marzyc nawet o tym i w ciagu nastepnych dni wracam do normy. Moze moj zastoj to tylko iluzja a sek tkwi w [...]

Bo to są mięśnie, które w ćwiczeniach ze sobą współpracują więc trice po klacie i barkach mają prawo być zmęczone:-))

6-7 tygodni ćwiczysz... potem mięśnie sie przyzwyczajają,więc tydz lużny i nowy plan.

Witam ponownie! Dzięki za wypowiedzi - czytam zawsze wszystkie polecane linki Zdecydowałam, że będę kupować białka różnych firm w małych opakowaniach, żeby docelowo wybrać najsmaczniejsze. Nie znalazłam nigdzie informacji, czy Matrix 5.0 jest dostępny w mniejszych paczkach niż 2 kg. Na pewno nie ma w sklepiku sdf. Jeśli nie ma, to podobno [...]

[...] przerwami? To nie ten poziom dosiwadczeia zeby tak nisko schodzic z czasem. Ludzie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu a czesto bywa tak ze wypada to nam na zle i miesnie zamiast rosnac sa przemeczane i maleja. Plan wrzuciles rion widze przejrzal i napisal ze jest okej i gra. Przerwy w granicach 2och minut zgodnie z rozsadkiem i tyle. [...]

Właśnie nie. Kiedy zobaczyłem, że klatka leci w dół zacząłem próbować innych wariantów ćwiczeń na klatkę, ale to i tak nie pomogło w przywróceniu jej do poprzedniego wydania. To nie jest też kwestia tego, że jechałem na tej samej ilosci powtórzeń itd. bo co jakiś czas zmieniałem to troche. Po tym jak mi klatka zleciała, to wprowadziłem węgle po [...]

Ja osobiście pokochałam jogę :-D kiedys myślałam, że to sport dla leszczy :-P, a teraz to ugla na mojej szyi, mega poprawa elastyczności kręgosłupa, dłuuuugie i mocne mięśnie, rozluźniona miednica i lekkość oddechu - no piękna sprawa :-D i też można się fajnie zmęczyć :-) Już rozumiem Paatik i jej fikanie :-P Joguje z Małgorzatą Mostowską z [...]

Ok wielkie dzięki. Sog leci Btw BCAA ma też podobne działanie do BULKA tak? bo z tego co wiem to BCAA przyczyniania sie do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, a to samo pisze na opakowaniu BULKA (gainera 50% na 50%) Nie będą sie gryźć te suplementy jeśli dorzuce do gainera, spalacza,l-karnityny BCAA ?? Co byś polecił do redukcji w takim bądź [...]

Ja bym w twoim treningu na naramienne wrzucił do każdego ćwiczenia po 1 serii dodatkowo no to bedzie łaćznie 12 serii, niezaduzo jak na tak stosunkowo male miesnie?

heh no tak ale to robił szybko i mocno.silny tez on byl.same miesnie wogule było widac,

Same mięśnie widać też u chudego dwunastolatka. A Bruce był malutki i mało ważył. Jego kopnięcia tym samym miały mniejszą siłę niż kopnięcia Norrisa, który w sumie był lepszym od Bruce fighterem, bo często umiejętności weryfikował na ringu

[...] SS lub jedną serie na drugim treningu. Rozumiem ze przy hst moge ciagle cwiczyc jednakowym planem bez zabawy w zmiane cwiczen? Tak. Robie teraz juz 5 makrocykl hst i np. miesnie nastepnego dnia po treningu nie sa ani troche obolale a na klate macham 3-4 serie, podobnie najszersze itd. Zastanawiam sie czy nie jest w takim razie za malo tych [...]

Kingeri -> trochę przesadziłeś, ćwiczenia trójbojowe obciążaja kręgosłup wtedy, kiedy technika pozostawia wiele do życzenia, mało słyszałem o tym aby trójboiści rezegnowali ze sportu ze względu właśnie na kręgosłup i wydaje mi się, że statystycznie urazów kręgosłupa w stosuku do innego rodzaju kontuzji jest bardzo mało. Osobiście sam niedawno [...]

[...] cwicze juz pare lat ale niesystematycznie czasem pojde dwa rzy w tygodniu czasem raz a czasem cztery ,mam 42 w reku i waze 95 kilo mam w pasie 96cm ,a chcialem troszke swoje miesnie rozbudowac i brzuszek troszke zgubic , niejest az taki duzy ale jest .Co do planu to masz racje poprawilem jak mowiles jesli masz jakies rady dla mnie to pisz [...]

aha,a jak juz uloze sobie dobry plani bede stosowal ta progresje ( czyli np seria 15 powtorzen 75kg,pozniej 12 powtorzen 80kg itp??) to i tak co jakis czas bede musial zmieniac cos w planie zeby miesnie sie nie "zastaly"??

[...] gotowac normalnie, w wodzie. Ok, teraz efekty: po tym dosc krotkim okresie efekty sa wrecz oszalamiajace (zero odzywek), co prawda waga sie nie zmienia (90kg) ale wychodza miesnie a zanika tluszcz, juz tak na dobra sprawe zostal tylko na brzuchu. Sila poszla w gore kosmicznie, mimo ze tez nie robie maksow, i cwicze 3x tyg na kazda grupe. Musze [...]

musisz masowac i zbudowac mięśnie , zeby potem zredukować i jakoś wygladać

Do tego jakość mięśni dochodzi - Dorian miał nieporównywalnie lepszą - poparzcie na zdjęcie druge - poza na biceps, a mięśnie klatki oraz obręczy barkowej i tak całe poprążkowane.

jerczu dzialanie bedzie na mase moze takie samo z tym ze ominie watrobe i bezposrednio zadziala na miesnie,a przy tab tak zatoxynisz jom ze odczujesz na pewno Aptekarz Moderator dz.Doping